Полезные статьи

17 важных исследований про Омегу 3

Польза Омеги сегодня неоспорима. И больше всего исследований в мире проведено именно с этим БАД. Некоторые из нас помнят этот рыбий жир еще с детского садика. Действительно ли он так полезен? Давайте разбираться.

✅ 1. Исследования, охватившие десятки тысяч людей в странах Северной Америки и Западной Европы доказали, что у здоровых людей повышенное потребление омега 3 кислоты в 10 раз снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний!

✅ 2. Омега 3 снижает уровень воспаления в организме и потому оказываются эффективными при различных воспалительных заболеваниях.

Например,
- снижает риск развития ревматоидного артрита на 52% при условии ежедневного употребления омега 3 в количестве не меньше 210 мг;

- прием Омега 3 показан при дисменорее (болезненных менструациях);

- Омега 3 жиры помогут при язвенном колите и болезни Крона. Крупное европейское исследование (2009 г.) на протяжении более 4-х лет показало, что люди с высоким потреблением ДГК (от 410 мг до 2000 мг в сутки) имели на 77% ниже риск развития язвенного колита по сравнению с теми, кто потреблял ДГК меньше 110 мг в сутки.

- Эффективна Омега 3 при системной красной волчанке и гломерулонефрите.

✅ 3. Омега 3 кислоты эффективны для профилактики некоторых видов рака. Данные свидетельствуют о том, что рыбий жир может снизить риск рака толстой (прямой) кишки и рака груди.

✅ 4. Омега 3 может быть с успехом использована при прохождении курса химиотерапии у онкологических больных. ЭПК (Омега 3) помогает предотвратить потерю веса во время прохождения такого лечения.

✅ 5. Омега 3 полезна при заболеваниях глаз. Участники исследований, которые потребляли наибольшую дозу Омеги, имели на 30% меньше риск развития заболеваний сетчатки («сухой» и «влажной» форм дистрофии сетчатки) по сравнению с теми, у кого уровень потребления Омега 3 был минимальным.

✅ 6. Омега 3 помогают при психических и психиатрических расстройствах - при биполярных расстройствах и шизофрении.

✅ 7. Омега 3 могут с успехом применяться для лечения депрессии.

✅ 8. Для профилактики попыток суицида полезна Омега 3. Анализ образцов крови 1600 американских военнослужащих, которые покончили жизнь самоубийством, показал, что риск самоубийства был на 62% выше у тех мужчин, уровень сывороточной ДГК которых был низким.

✅ 9. Хорошие результаты показывают Омега 3 также для снижения тревожности.

✅ 10. В стрессовых ситуациях Омега 3 могут смягчить некоторые ответы здорового организма на нервно-психическое напряжение.

✅ 11. Большое количество исследований было направлено на выяснение пользы применения Омега 3 при беременности.
- исследования показали, что Омега имеет важное значение для нормального развития и функционирования головного мозга и сетчатки у новорожденных;
- в австралийском исследовании беременным женщинам ежедневно давали Омегу. В результате было отмечено, что у этих женщин в несколько реже наблюдались случаи послеродовой депрессии, снижение частоты преждевременных родов, реже рождались дети с малым весом и меньше рождалось детей, требующих перевода в отделение интенсивной терапии, на 40% меньше риск развития аллергий.

✅ 12. Омега 3 эффективна при болезни Альцгеймера и деменции. Многолетние исследования нескольких сотен пожилых людей (от 70 до 80 лет) обнаружили, что когнитивные функции и объем мозга (размер) лучше сохраняются у тех, кто сообщил об использовании добавок с Омега 3, чем у тех, кто таких добавок не использовал.

✅ 13. Улучшение памяти у здоровых людей.

✅ 14. Еще в 2012 году была доказана роль Омега 3 кислот в функционировании клеток мышечной ткани.

✅ 15. Исследования 2014 года показало, что при Акне (угревая болезнь) ежедневный прием в течение 10 недель Омеги на 42,6% сокращает количество воспалительных элементов на коже и на 19,6% уменьшает количество невоспалительных поражений (комедоны, кисты).
✅ 16. Помогает при парадонтите.

✅ 17. Другие заболевания, при которых употребление рыбьего жира приносит пользу: астма, синдром Рейно (ненормальная чувствительность рук и ног к холоду), синдром хронической усталости, муковисцедоз и остеопороз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *